concentração

Como Aumentar sua Concentração

A capacidade de concentração não aumenta se você não praticar. Você pode melhorar a concentração através da prática e de uma forte determinação.

Se você quiser melhorar a concentração, sua resistência mental e capacidade de concentração, você deve tentar concentrar-se quando o cérebro estive descansado. Eis aqui algumas dicas que podem ajudar na melhoria da sua concentração.

1. Estar em um estado de confusão é uma das maiores causas de falta de concentração.

Cultive o hábito de se concentrar em uma única tarefa de cada vez. Se você está sobrecarregado com muitas tarefas, tenha o hábito de anotar todas as tarefas a serem realizadas, para que não esqueça nenhuma importante. Isto é ótimo para o seu cérebro e irá ajudá-lo a melhorar a concentração, centrando-se em uma única tarefa de cada vez e assim que realiza-la, risque a mesma em sua anotação feita anteriormente.

2. A procrastinação é outra das principais causas para a falta de concentração.

Adiar uma tarefa significa atribuir certa quantidade de espaço vazio no cérebro, muitas vezes sem exercitá-lo. Agora, se você começar uma outra tarefa que você inconscientemente se preocupa e adiar ao mesmo tempo a que está fazendo, você não será capaz de se concentrar totalmente no trabalho atual. Assim, para melhorar a sua concentração, abandone o hábito de adiar tarefas.

3. O que os nossos olhos vêem é também uma das principais causas para a falta de concentração.

Como? O cérebro começa a pensar sobre o que os olhos estão vendo e lhe transmitindo. Você pode melhorar a concentração, reduzindo a quantidade de imagens e fatos que estão em torno de você e que são visíveis aos seus olhos.

4. Outro fator importante é concentre-se em um quadro especial por pelo menos dois minutos…

Sem nenhuma distração, exercitando e treinando seu cérebro. Certifique-se de sua mente não vagueie aqui e ali, longe da imagem. Após cerca de um mês de prática, você pode facilmente concentrar-se em qualquer que seja a tarefa que deseja executar, pois, este exercício feito o ajudou e muito a melhorar a concentração..

5. Stress é uma outra causa para a falta de concentração.

Se sua mente está repleta de vários pensamentos diferentes, você vai estará confuso e não concentrado. Um exercício simples para a mente, que permite que você a esvazie e ajuda a melhorar a concentração: basta manter a calma durante cinco a dez minutos sem pensar em nada. Isso pode ser muito difícil nos primeiros dias, mas depois de dominá-lo, você pode se livrar do stress e se concentrar em suas atividades muito facilmente.

6. Falta de confiança é também uma das razões que leva as pessoas a falta de concentração.

Se você se sentir nervoso por falta de confiança em si mesmo em fazer um trabalho específico, visualize como você executará a tarefa antes de realmente fazê-la. Isso irá aliviar todos os seus medos e receios, pois te dará mais segurança na realização da mesma Como resultado, você pode realizar a tarefa com grande concentração em muito menos tempo e mais tranqüilo.

Todas as dicas acima parecem enganosamente simples, mas você terá que trabalhar muito para melhorar sua concentração, fazendo-os com a prática regular.

Sandra Regina da Luz Inácio:
PhD em Administração de Empresas pela Flórida Christian University (EUA)
PhD em Psicologia Clínica pela Flórida Christian University (EUA)
Pós-Doutorado em Administração de Empresas pela Flórida Christian University (Cursando).
Psicanalista e Diretora de Assessoria Geral da Sociedade de Psicanálise Transcendental.
Mestre em Administração de Empresas pela USP.
Fonte: Artigonal
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Modos de evitar e superar a procrastinação

Em resumo, procrastinação é o péssimo hábito de adiar para o dia seguinte. É uma das maiores causas da falta de produtividade, e mesmo assim pouquíssimas pessoas fazem algo para evitar ou superar esse hábito. O problema não se resume a vida pessoal, acontece também na vida profissional. Oportunidades perdidas, estresse, sentimento de culpa, são algumas das conseqüências.

Praticamente todo mundo já disse pelo menos uma vez na vida “Vou fazer isso amanhã” ou “Faço isso outro dia quando tiver com mais tempo”. O interessante é que quase todos também sabem que a procrastinação é algo ruim, e mesmo assim o hábito segue em frente. Existem alguns motivos que nos impulsionam a procrastinar, medo do desconhecido, medo de mudanças, perfeccionismo, medo de falhar, desorganização, etc., mas o motivo mais comum talvez seja a preguiça.

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