Modos de evitar e superar a procrastinação
14 de janeiro de 2009 
20 Comentários
Em resumo, procrastinação é o péssimo hábito de adiar para o dia seguinte. É uma das maiores causas da falta de produtividade, e mesmo assim pouquíssimas pessoas fazem algo para evitar ou superar esse hábito. O problema não se resume a vida pessoal, acontece também na vida profissional. Oportunidades perdidas, estresse, sentimento de culpa, são algumas das conseqüências.
Praticamente todo mundo já disse pelo menos uma vez na vida “Vou fazer isso amanhã” ou “Faço isso outro dia quando tiver com mais tempo”. O interessante é que quase todos também sabem que a procrastinação é algo ruim, e mesmo assim o hábito segue em frente. Existem alguns motivos que nos impulsionam a procrastinar, medo do desconhecido, medo de mudanças, perfeccionismo, medo de falhar, desorganização, etc., mas o motivo mais comum talvez seja a preguiça.
A chave para superar a procrastinação é a força interior, ela nos motiva a completar uma tarefa, não importando o tamanho dessa tarefa. No entanto, muitos de nós não contamos com essa força suficiente e ficamos parados no meio do caminho em busca de nossos objetivos e planos. Mas existem maneiras de superar e evitar a procrastinação e seguir em frente com suas tarefas.
É importante lembrar que ninguém é perfeito. São as imperfeições que fazem o nosso mundo tão único e desafiador. Por mais que você tente ser perfeito, sempre haverá espaço para melhorias.
UM PASSO DE CADA VEZ
Algumas tarefas podem assustar e parecer exigir um enorme time para concluí-la, então optamos por simplesmente não realizá-la. É importante não desanimar ao se deparar com um grande desafio; o que precisa fazer é começar aos poucos, pequenos passos, e quando menos esperar irá notar que as coisas começam a tomar forma. Um exemplo claro, um closet ou guarda-roupas bagunçado. Você se depara com aquele monte de roupas, agasalhos, tênis, bolsas, mochilas, caixas e pensa, “vou levar séculos para conseguir arrumar isso!”. E acaba deixando pra lá, com isso a bagunça tende a aumentara cada dia e seu ânimo para organizar vai ficando cada vez menor ao se deparar com uma bagunça ainda maior dia após dia. O ideal é começar a organizar aos poucos, tire as caixas vazias ou velhas e guarde em outro local ou jogue fora. Pendure as roupas jogadas, guarde os sapatos em seus devidos lugares, etc. Se todos os dias você lembrar-se de realizar uma pequena ação que ajude na organização de seu closet, em breve você notará que as coisas estão em seus devidos lugares.
BRAINSTORM
Uma razão comum que gera procrastinação é a falta de ideias ao lidar com qualquer tarefa que requer certa criatividade. Todos têm momentos em que a criatividade simplesmente não flui, é normal, mas se o período de falta de criatividade é muito longo, a procrastinação pode aparecer. O que você precisa fazer é brainstorm. Dê uma saída, caminhe um pouco para refrescar a mente, observe e analise as coisas que vê. Faça anotações, mesmo que suas ideias pareçam absurdas no momento, nunca se sabe se elas serão úteis.
LIMITE SEU TEMPO
Muitas pessoas abrem as portas para procrastinação por terem muito tempo disponível em suas mãos. Então se sentem livre para adiar obrigações e compromissos em uma hora, um dia, ou até mesmo semanas. Estabeleça horários, tente realizar suas tarefas o mais rápido possível, obviamente sem deixar de lado a qualidade. Por exemplo, se eu acho que levaria 30 minutos para elaborar esse artigo, estabeleço meu limite de tempo para essa tarefa em 20 minutos. Isso lhe ajudará a manter o foco e continuar motivado para finalizar sua tarefa. Não é uma competição com você mesmo ou uma tentativa de quebra de recordes, apenas uma ferramenta simples e eficaz que você pode fazer uso para aumentar sua produtividade e evitar desperdício de tempo.
ELIMINE TODAS AS DISTRAÇÕES
Isso que dizer, sem TV, MSN, ORKUT, etc. Se você não consegue concentrar-se com música, elimine a música também, resumindo, tudo o que lhe causa distração você deve eliminar temporariamente. Tudo que interfere em sua concentração enquanto tenta finalizar uma tarefa pode levar a procrastinação. Obviamente você deve usar o bom senso, algumas pessoas conseguem manter o foco e a concentração melhor que outras, eu por exemplo consigo manter meu msn, google talk, ouvir alguns tipos de música e checar emails enquanto realizo algumas tarefas no laptop. Não quer dizer que você consiga, ou talvez você consiga exercer suas tarefas ouvindo um heavy metal, enquanto para mim é impossível. Lembre-se também de não se isolar completamente do mundo, de sua família e pessoas que gostam de você.
PARE DE SER TÃO PERFECCIONISTA
Outra causa de procrastinação é o perfeccionismo. É natural tentar fazer tudo da melhor forma possível, por isso, muitas vezes queremos que tarefas sejam realizadas com perfeição desde o início, o que pode gerar muito estresse e consequentemente a procrastinação. O motivo é que seu cérebro relacionará o estresse com a tarefa, e naturalmente causará em um motivo para você evitar essa tarefa, adiando ou até mesmo cancelando.
Foto: marissamullen
Eu acho que sofro desse mal. Ou melhor sofria. Vamos mudar as coisas!
Abraço
“Muitas pessoas abrem as portas para procrastinação por terem muito tempo disponível em suas mãos.”
tá acontecendo isso comigo agora, numa sexta-feira
o pior é que eu sei que poderá vir outros problemas, e talvez eu não consiga terminar meu trabalho hoje
mais veja um lado bom
to lendo seu blog
Gostei do assunto
Valeu
nesse momento estou procrastinando o meu trabalho.
Aproveite a leitura desse artigo e mãos a obra! Ainda temos a parte da tarde inteira pela frente, dá pra produzir muita coisa ainda nessa sexta-feira.
Grande abraço, obrigado por visitar e opinar.
moça vc é linda mande uma resposta
O texto tá muito grande…. amanhã eu termino de ler.
haha, essa é clássica!
“Olá, colegas”
Gostaria de dizer que procastinação é na verdade a falta de conhecimento da “palavra de Deus”,pois a Bíblia disse:
-Conhecereis a verdade e a verdade vos librtará
A preguiça faz cair em profundo sono; e o [ocioso] padecerá fome.
(Pv: 19-15)
Um Abraço a todos os Leitores deste blog.
Elias
Creio que o nosso amigo Elias seja evangélico e fissurado pela biblia, o que é um mal. Todos os Evangélicos o são. A palavra Procrastinação nada tem a ver com a biblia. As vezes relaxar e meditar um pouco faz parte do dia a dia. Mas não devemos levar ao extremo nossas atitudes. É preciso se policiar de vez em quando.
Parabens pelo Blog. Grato
Amanhã eu leio esta matéria, sem falta.
Eu sofro desse mal!! tenho plena certeza disso!! Se você for lá no meu blog, vai ver um post que eu menciono este problema!
Vou ser mais firme ao aplicar essas dicas.
Muito bom seu site!!
Ótimo post, muito agradável e útil.
Parabéns.
Ps.: Amanhã termino de ler,hehehhee
Hummm…
Quer dizer que procrastinação é o cúmulo da preguiça…
Nossa,estou envergonhado…Tenho quatro computadores pra consertar faz uma semana e sempre deixo pro dia seguinte,afff…mil vezes afff…Eu sou um procrastinado!kkkkkk…
Olha seu artigo me deu uma luz muito grande eu sou muito criativa e pouco organizada e netão as tarefas mais simples para mim são monstros de sete cabeças mais vou tentar seus métodos e me consciêntizar que o objetivo é somente realizar e não ser perfeito, parabéns tudo de bom!!!
muito bom o texto.
agora para o Elias:
Cara, também sou evangélico, leio a bíblia mas acho que você não deve ter entendido muito bom o significado da palavra procrastinação. O versículo no qual exemplificou se refere a preguiça e que nem sempre é sinônimo de procrastinação. Eu por exemplo, tenho que marcar consulta no dentista mas fico procrastinando, ou seja, adiando a tal consulta e nem por isso sou preguiçoso pois sempre sou bastante atarefado e ativo.
para Pio Mariani:
ser fissurado na Bíblia não é mal algum, existem tantas outras coisas por aí que são verdadeiramente ruins de ser fissurado e ler a Bíblia e estuda-la é algo muito bom.
O texto tá muito grande…. amanhã eu termino de ler.
DESPERTA RAFAEL, NÃO DEIXE PRA EXECUTAR AMANHÃ O PODERÁ SER FEITO HOJE.
ASSIM COMO VOCÊ ACHEI O TEXTO MUITO GRANDE DAQUI A EXATAMENTE 4MIN. SERÁ AMANHÃ RSRSR
TENHA UM EXCELENTE DIA .
muito bom…