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Como falar em público sem se estressar

Por @ jan 07, 2009 em Profissional

O medo número um das pessoas é falar em público, em segundo lugar é a morte. Para você ver como pode ser uma experiência difícil e estressante.

Como muitas coisas na vida, quanto mais você falar em público, melhor você ficará depois de algum tempo. O problema é que muitas pessoas simplesmente evitam a qualquer custo se expor a situações onde devem falar em público.

As dicas abaixo lhe ajudarão a falar em público com o mínimo de estresse possível.

  • Admita Que Está Nervoso
    Isso permite que você conecte-se com as pessoas. Ao admitir que está nervoso você expõe que é apenas um ser humano como todos os outros que estão ali presentes, você gera uma certa intimidade. Todos ali têm tanto medo de falar em público quanto você.

    Admitindo que está nervoso também relaxa sua tensão. Permite que você se liberta da enorme barreira que é o ato de começar sua fala, e pode seguir diretamente para o próximo ponto, que é…

  • Diga Algo Engraçado
    Esse parece ser o clichê mais antigo que existe, mas sempre funciona. Uma piadinha ou um fato engraçado sobre você e que de preferência envolva o nosso passo anterior (nervosismo), isso aumentará ainda mais seu contato com as pessoas.

    Uma vez que sua piada for contada e que você e as pessoas compartilhem uma pequena risada, mais uma tonelada de tensão será aliviada e você se sentirá ainda mais confiante.

  • Conte Um Fato Pessoal
    Esse é outro fator importante para se conectar com a sua audiência. Se estiver se apresentando profissionalmente, conte como foi seu primeiro contato com a empresa. Esse contato pessoal com o público é essencial para manter o interesse deles em você e no que você tem a dizer.

  • Fale Com Uma Pessoa Por Vez
    É muito mais fácil falar com uma pessoa do que com um grupo de pessoas. Se isso não fosse verdade, ninguém teria medo de falar em público. Você pode se acalmar e ser mais efetivo se falar para uma pessoa por vez, dedicando alguns segundos para cada uma. Depois de falar para uma pessoa, sempre mantendo contato visual, passe para a próxima, e assim por diante.

    Ao falar com uma pessoa por vez você neutraliza o medo incontrolável de ter vários rostos lhe observando prestando atenção em todos seus movimentos. Quando você se concentra em uma pessoa, todo esse medo desaparece.

    Outro bom motivo para falar com uma pessoa por vez é que ao conectar-se com essa pessoa da platéia, você faz contato direto através do olhar, isso faz essa pessoa se sentir como se você estivesse falando especialmente para ela. E de fato é isso que está acontecendo, você está mantendo contato visual com aquela pessoa e por alguns segundos suas palavras são dedicadas a ela.

  • Seja Honesto
    As pessoas podem perceber quando você está sendo sincero e honesto. Isso cria uma aliança entre você e o público e torna sua apresentação muito mais autêntica e impactante. É importante deixar que o público lhe faça perguntas no final ou a cada etapa de sua apresentação, mas ao permitir isso você abre espaço para o que pode ser um verdadeiro terror e lhe causar um estresse enorme, que é o fato de alguém lhe perguntar algo que você não saiba como responder. Isso pode sim acontecer, mas nesse momento você não deve tentar enrolar e responder de forma vazia em uma frustrada tentativa de se livrar da pergunta. Confesse que você não sabe a resposta para tal pergunta e abra espaço para que alguém da platéia que saiba a resposta possa responder. Se nenhum dos presentes souber responder, garanta a pessoa que fez a pergunta que você irá pesquisar sobre o assunto e entrará em contato assim que tiver a resposta. Em alguns casos de quando não souber a resposta para a pergunta, cabe mais um comentário descontraído, expondo-se e talvez até arrancando algumas risadas do público. Use todas as oportunidades a seu favor, conecte-se com o público, mas lembre-se de não errar na medida.

    As pessoas em geral entendem que você é apenas outro ser humano, e não uma biblioteca ou um banco de dados sobre duas pernas. Não crie estresse e expectativa para você mesmo ao se obrigar a saber tudo sobre o assunto o qual está apresentando, saiba que as pessoas poderão realizar perguntas para as quais você não tem resposta, e isso é normal. Estar consciente que você não tem todas as respostas para todas as perguntas aliviará grande parte do estresse ao se deparar com a situação.

Espero que essas dicas possam lhe ajudar a falar melhor em público. Se tiver alguma dica ou sugestão que possa complementar, deixe um comentário.

Abraço,
Rod Gomes

  • marisa

    Parabens pelo blog. Há anos atras eu tinha esse problema (medo de falar em publico), mas pesquisei e acabei fazendo o curso de oratoria do Instituto Moreira Necho (www.mnecho.com).

    Hoje nem me recordo mais como é a sensação de “medo de falar em publico”, ficou no passado. Seria bom se as escolas ensinassem mais os jovens a falar em publico, pois é essencial no mundo moderno.

  • http://nãotenho moacir antonio esquevani

    Seria uma boa ideia passar ao publico antes de entrar no assunto dando a entender pontos culminantes como por exemplo levar a toda e certeza de respeito ao assunto para que ninguem brinque e tambem passar ao publico um fato engraçado dentro do assunto para descontrai-los como por exemplo estando eu a caminho da escola com o uniforme de educação fisica e ja atrasado quando vira a esquina abaixo porque era uma ladeira e la embaixo havia um declive e o colega aparece de bicicleta e ofereçe a carona e aceitei só que quando muntei na bicicleta o colega disse bem alto segura si porque não tem breque todos vão rir é claro isto é engraçado agora numa entrevista isto é prejudicial, e sem susseço um abraço.